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下面附上一則新聞讓大家了解時事
刮痧其實不用痛也能很有效？ 陳塗墻老師一招讓你肩頸hen蘇湖
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每日健康／林暐鈞 採訪報導
『肩頸僵硬』不分年齡，幾乎就是全民共同的敵人。然而多數人都認為肩頸僵硬，就是要刮肩膀，但大唐盛世養身館館長陳塗墻予以糾正，『其實，肩膀僵硬時最大的重點不是在肩膀，而是手臂！』他指出，一般手臂較僵硬的人，三角肌的中點會極其僵硬，所以要按著，把僵硬的肌肉推開，而將其推開後，肩頸自然會漸漸鬆開。
陳塗墻提及，所有的痠痛，除了病理性的現象之外，也就是說腰痠背痛、頭昏腦脹去醫院檢查，結果醫生說你沒有病，大多是身心症、太勞累，而實際上，此症大部分都與『肌肉僵硬』有很大關係，只要把肌肉刮鬆就會好了。
肩頸痠痛應如何解決？
（此外，包括『枕骨處』，按進去後輕輕地將肌肉推開，達到放鬆的效果，相當舒服且不痛。）
在按肩頸交會處時，因為該處肌肉相當豐厚，因此採用的方法是輕輕地推，由淺入深壓進去，相較刮痧所造成的表皮疼痛，則幾乎沒有疼痛感。『當有痠痛感產生時，就代表裡面塞住了。』那麼把痠痛解除時，僵硬的肌肉就會得到釋放鬆開。
陳塗墻老師：這樣刮手臂才是治本之道
很多人在肩膀僵硬的時候，通常以為只要刮一刮肩膀就能解除痠痛。陳塗墻破除錯誤觀念，『其實肩膀僵硬時，最大的重點不是在肩膀，重點在手臂。』一般手臂僵硬的人，三角肌的中點會極為僵硬，而當將其按壓、推開時，僵硬的肩膀才會真的鬆開，達到治本的效果。
手臂的『三角肌』是連貫『槓上肌』、『肩膀』整個氣非常重要的肌肉群，也是解決痠痛的最根本，因此若想解決減頸痠痛，必須先從堵住的三角肌開始。所以很多人在僵硬的肩頸處一直壓、按摩得到短時間的放鬆，但很快又會硬回來，原因就在於重點『三角肌』沒有先解開。
陳塗墻說，『自己按壓相當不方便，可改以輕輕地敲打，同樣有放鬆、打通的效用，肩頸僵硬自然得到解除。』
《延伸閱讀》
雙手無法伸直＝肩頸80歲？ 彥寬老師教一分鐘測肩頸年齡
封面圖片來自：
shutterstock/88studio
奧運金牌許淑淨宣布退休
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記者簡明珠／臺北報導
在里約奧運為我國舉得金牌、後因遞補拿下倫敦奧運金牌、上屆亞運舉出世界紀錄的許淑淨，印尼亞運總集訓開始之際，今天透過臉書表示因長年累積的膝傷，不但決定退出雅加達亞運，同時結束選手生涯，現階段將繼續留在國訓中心，協助恩師蔡溫義培養人才。
27歲的許淑淨是國內在世界舉重總會中最具代表的女將之一，除里約奧運摘下53公斤金牌，2012年倫敦奧運也摘下銀牌，其後因當年金牌選手藥檢未過而遞補金牌，擁有兩面奧運金牌，上屆仁川亞運她不僅舉得金牌同時總和成績233公斤舉出新的世界紀錄。
里約奧運返國後，許淑淨就因傷所苦力不斷治療中，去年世界大學運動會就因傷未參，延績至今年，一直為是否參加亞運而苦惱，在6月1日亞運總集訓展開之後，許淑淨在今天作了決定，因傷所苦的她，決定脫下選手制服，協助恩師蔡溫義繼續培育選手，也就說8月亞運，許淑淨不參加，同時也正式宣布退休。
許淑淨的聲明如下：
各位愛護淑淨、喜歡淑淨的長官、朋友們，大家好，
感謝大家在淑淨努力的這10幾年來，一直給予全力的支持，讓淑淨在舉重這條路，能有如今一點小小的成就。
由於多年來累積的膝傷，加上去年世錦賽嚴重的傷害，至今我仍處於復健階段，無法投入完整的訓練；經過和教練、醫生、協會及各界長官的討論，淑淨決定退出本屆雅加達/巨港亞運會的培訓工作，並且結束選手生涯。
回顧這幾年，淑淨能在英國倫敦、韓國仁川、巴西里約等重大賽會，拿下許多重要成績，淑淨要感謝教練、協會、長官、贊助商及各界的栽培與支持，國家政策與各界資源的投入，這對我們小小的運動員來說，至關重要。
因為這些資源的投入與支持，讓淑淨對引退的決定，感到歉疚。原本期待能前進雅加達、前進東京，再為國家爭取更多佳績；如今，即便心中萬般不捨，只能感謝所有長官、朋友們，長年來對淑淨的支持，未來也期盼大家繼續關心舉重、關心淑淨，也繼續為拚戰亞運的選手們加油。
淑淨引退之後，不會離開舉重，也不會離開左營的國家運動訓練中心。因為國家支持，淑淨將留在國訓中心，投入訓練工作，協助蔡溫義教練等教練團共同提攜後進，學習做一個好教練，為國家培養更多的績優運動員。
最後，淑淨要再次感謝教練、長官、朋友們及最親愛的家人這一路支持，讓淑淨始終不曾感到孤單。未來的日子，我會繼續扮演好我的角色，為臺灣的運動盡一份力，為舉重繼續努力。
許淑淨在臉書上發聲明稿，宣布退休。（國訓中心提供）
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