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研究顯示,快特惠樂的人比較健康、長壽,但什麼樣的快樂程度才有益?國立台灣師範大學教育心理與輔導學系教授林家興認為,費盡千辛萬苦才得到的強烈快樂,像是拚命考上好學校、升職加薪等,反而和健康長壽的相關較低,真正有益於健康和長壽的快樂是日常生活中小小的愉悅感「小確幸」。
想長壽?董氏基金會引用2016年12月發表於《英國醫學期刊》的研究指出,經常對生活感到愉悅者,死亡風險越低,提醒民眾,想要活的健康長壽就要享受生活。
該項研究共針對9365名、平均年齡63歲到貨付款 的成人為對象,自2002年到2006年間,每2年以問卷測量參與者的生活愉悅度,共進行3次,結果顯示,在生活中擁有較少高度愉悅經驗者的死亡率較高。
林家興表示,這篇研究的結果「快樂的人比較健康、長壽」與一般人的認知相符,但他認為強烈快樂不如生活中的小確幸,民眾可以常做的愉悅活動,不需要特別的經費預算及長時間計畫,幫自己泡一杯喜歡的茶或咖啡、製作一個祝福朋友的小蛋糕或小卡片,甚至只是晨間的散步或午後的小睡等就有益。
在快樂的感受上,心理健康者與憂鬱的人有明顯的不同,林家興說,健康者比較會從事讓自己愉悅的活動,自然心情和感受可以維持在比較好的狀態,相反的,憂鬱的人較少從事讓自己愉悅的活動,甚至比較容易從事讓自己沮喪和不開心的活動,他鼓勵心情長期不好的人多做一些讓自己開心的事,久而久之心情就會一點一點的好起來。
董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨超值推表示,享受或愉悅,常常是很主觀的.同時也有延續性,民眾可以想想在什麼時候或做哪件事情時會讓自己感到愉悅,並增加愉悅事情的頻率和次數。
葉雅馨建議,長者可以常常回憶一些美好的事情來喚醒生活中愉悅的經驗,並提醒自己「兒孫自有兒孫福」、「船到橋頭自然直」等,減少生活中負向的思考或多餘的擔心,並多與讓自己感到愉快的人相處,多些時間擁有愉悅感覺,便可以健康又長壽。
下面附上一則新聞讓大家了解時事
美國聯準會(Fed)如市場預期升息1碼,會後聲明內容與主席葉倫會後記者會也未釋出鷹派談話,美歐股債同步走揚,台北股匯市16日也同步收高。星展銀行預期,美國在充分就業下,通膨仍將逐漸上揚,美國今年升息4次可能性仍高,但美元短期因升息的利多出盡,呈現弱勢盤整,資產配置則是股市表現將優於債券,成熟市場優於新興市場。
星展銀行表示,美國聯準會調高聯邦基金利率目標範圍來到0.75%至1%,目前貨幣政策立場仍然寬鬆,希望藉以支持就業市場進一步轉強,通膨回升至2%,對經濟前景維持穩健的看法,就業市場持續轉強,就業成長依舊穩健,失業率近期少有改變,經濟活動以溫和速度擴張,家庭支出持續溫和上升,企業固定投資似乎有所回升,通貨膨脹部分,美國近幾季通貨膨脹上升,接近長期目標的2%,核心通膨(不含能源與食品價格)小幅變化,持續低於2%。
也由於經濟展望良好,星展銀行分析,美國在貨幣政策立場緩慢調整的情況下,經濟活動將以溫和速度擴張,就業市場情況將進一步轉強,中期而言,通貨膨脹或將持穩於約 2%,短期風險大致平衡,美國聯準會將持續密切監督通貨膨脹指標及全球經濟與金融發展。
雖然美國聯準會並未指出下次升息的時間,不過,從委員會成員提供的利率預測(點陣圖)中位數顯示,預期今年與明年將升息3次,而主席葉倫則表示,並不認為美國經濟有過熱的跡象,仍有進一步成長的空間。
在通膨率部分,葉倫表示,雖然核心通膨持續上揚向2%目標靠近,但仍低於目標,而到2%通膨為目標不是上限,聯準會願意忍受通膨暫時超過2%,寬鬆的貨幣政策仍會維持一段時間,至於政府財政政策,她認為,目前川普政府的刺激經濟成長措施仍缺乏細節,聯準會將等到政策更為明確才會調整貨幣政策。
不過,星展銀行預期,美國在充分就業的情況下,通膨仍將逐漸上揚,美國今年仍可能升息4次,今年底聯邦基金利率將達1.75%。在外匯市場表現部分,美元短期因升息的利多出盡,呈現弱勢盤整機率偏高,只是在歐日央行仍在進行量化寬鬆,實際升息時間仍久,以利差的角度評估,美元仍有機會回升。
另一方面,星展銀行分析,歐洲未來一季仍將陸續面臨關鍵選舉,與英國脫歐的衝擊,歐元與英鎊在短期的回升後,再重回弱勢的機會高。
至於資產配置部分,星展銀預期,股市表現將優於債券,成熟市場優於新興市場,在亞洲股市方面,看好中國大陸股市在經濟情勢回穩後的表現,但因A股與H股存在溢價,相對較為看好H股的表現。
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